Parque Imbuí
Teresópolis, agosto.2014 - edição 0004
O complexo B compreende diversas substâncias que apresentam as características de se diferenciarem em sua estrutura química, em suas ações biológicas e terapêuticas e no teor de suas necessidades nutricionais. A característica em comum é que são hidrossolúveis e que suas fontes habituais são representadas pelo fígado e o as leveduras (levedo de cerveja).
As vitaminas do complexo B ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular dos aparelho gastrintestinal.
Complexo vitamínico B
São coenzimas envolvidas na produção de energia e podem ser úteis nos casos de depressão e ansiedade. As vitaminas do complexo B devem sempre ser ingeridas juntas, mas uma determinada vitamina B poder ser consumida de duas a três vezes mais do que outra no tratamento de um determinado problema.
Vitamina B1 - Tiamina
A tiamina melhora a circulação e ajuda a produção de ácido clorídrico, a formação de sangue e o metabolismo de carboidratos. A tiamina afeta a energia, os problemas de crescimento e a capacidade de aprendizado. É necessária para a tonicidade muscular normal dos intestinos, estômago e coração.
Vitamina B2 - Riboflavina
A riboflavina é necessária para a formação de hemácias, produção de anticorpos, respiração celular e crescimento. Alivia a fadiga ocular (vista cansada) e é importante na prevenção e tratamento da catarata. Ajuda no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.
Vitamina B3
- Niacina, niacinamida e ácido nicotínico -
A vitamina B3 é necessária para a circulação adequada e pele saudável. Ajuda no funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas, e na produção de ácido clorídrico para o sistema digestivo. A niacina reduz o colesterol e melhora a circulação. A vitamina B3 também é eficaz no tratamento da esquizofrenia e de outras doenças mentais.
Vitamina B5 - Ácido pantotênico
Conhecido como a vitamina "antiestresse", o ácido pantotênico atua na produção dos hormônios supra-renais e na formação de anti-corpos, além de auxiliar na utilização de outras vitaminas na conversão de lipídeos, carboidratos e proteínas em energia. Esta vitamina é necessária para produzir esteróides vitais e cortisona na glândula supra-renal e é um elemento essencial da coenzima A.
Vitamina B6 - Piridoxina
A piridoxina participa de mais funções orgânicas do que qualquer outro nutriente isolado. Afeta tanto a saúde física quanto a saúde mental. É benéfica para quem sofre de retenção líquida.
Vitamina B12 - Cianocobalamina
A vitamina B12 é necessária para prevenir anemia. Auxilia na formação e longevidade das células. Também é necessária à digestão apropriada, absorção dos alimentos, síntese de proteínas, e metabolismo de carboidratos e de lipídeos. Além disso, a vitamina B12 previne danos aos nervos, mantém a fertilidade e promove o crescimento e desenvolvimento normais.
Biotina
A biotina ajuda no crescimento celular, na produção de ácidos graxos, no metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas, e também na utilização das vitaminas do complexo B. Quantidades suficientes são necessárias para a saúde dos cabelos e da pele. A biotina pode evitar a queda de cabelos em alguns homens.
Colina
A colina é necessária à transmissão nervosa, regulação biliar, funcionamento do fígado e formação de lecitina. Minimiza o excesso de gordura no fígado, ajuda a produção de hormônio e é necessária ao metabolismo de lipídeos e colesterol. Sem colina o funcionamento do cérebro e da memória ficam prejudicados.
Vitamina B9 - Ácido fólico
Considerado um alimento para o cérebro, o ácido fólico é necessário à produção de energia e à formação de hemácias.
Paba - Ácido paraaminobenzóico
O paba é um dos constituintes básicos do ácido fólico e também auxilia na utilização do ácido pantotênico. Esse antioxidante ajuda a proteger contra queimaduras do sol e câncer de pele, atua como coenzima na quebra e utilização de proteína e ajuda na formação de hemácias.
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Fonte e autoria desconhecidas.
